今これを読んでくださっている瞬間、笑顔で幸せな気持ちでお過ごしでしょうか。心がざわざわしていませんか。

自分自身が穏やかな時、仕事や人間関係、子育てがスムーズになり、自然と周りも穏やかな空気になっていく、幸せや穏やかさが循環する経験は皆さん一度はあるのではないでしょうか。同じ出来事があってもそれを穏やかに受け止められる時とそうでない時があると思います。誰しも、できるだけ前者の時間が多いほうがいいですよね。自分で穏やかさを生み出す時間を取ることで、その結果、その後の自分も周りも穏やかで幸せな笑顔の時間が生まれていきます。

そう知っているはずなのに…仕事で疲れ切った毎日、SNSで友人との関係がおっくうになる自分、ホルモンバランスに左右される自分、子供にイライラしてしまう自分、天気に左右されやる気が出ずぐったりな日常、眠れない毎日…忙しい現代社会を生きる女性は、学生から社会人、ママ世代、ミドルシニアとどのタイミングでもストレスが必ずしもあります。程よいストレスは成長にも繋がりますが、それ以上のストレスは心身へ大きな負担となりますし、ストレスと上手に付き合うには、気合いだけで乗り切るのは難しいことです。

自分を癒す方法は人それぞれあるかと思います。食べ歩き、カラオケ、映画、スポーツ、旅行、推し活など…その一つにヨガを取り入れてみませんか。SHINEの身体の硬い女性専用ヨガなら、これから素敵に年齢を重ねていく未来に向けてずっと続けられる工夫がいっぱい、自分にも周りにもいいことばかりです。美穏ヨガは、ほぐす・癒す・整えるの3ステップで、ストレスフルな現代社会をしなやかに生き抜く知恵、一生ものの心と身体を作るSHINEオリジナルヨガメソッドです。

美穏ヨガは特に、穏やかさに焦点を当てております。心が落ち着く、よく眠れる、ストレスが軽減する、前向きになれる、人に優しくなれる…自分の心と身体にゆっくりと寄り添い、穏やかになって自分を癒すような時間を作ります。また、呼吸や姿勢を整えながら心身を温かくほぐすので、自律神経のバランスや巡りもよくなり、こんなものと諦めていたストレスや女性特有の不調、女性に多く見られる便秘、天候による不調なども軽減・改善していくお手伝いをいたします。つまり、穏やかな自分、笑顔の自分で過ごすための最短距離としてご提案するのが美穏ヨガです。

美穏ヨガは、ほぐす・癒す・整えるの3ステップで穏やかで幸せな自分を作り、ストレスフルな現代社会をしなやかに生きていく一生ものの心と身体を作っていくことができます。なぜこの3ステップかというと…

ステップ１　ほぐす　巡りを良くする

嫌なことがある、緊張する、といったストレスを感じる時や、ホルモンバランスの波で不調なのに頑張らなくてはいけない時、心と身体にはなにが起きているでしょうか。身体も思考もこり固まり、多くの場合は無意識に行っている呼吸が浅くなっています。不思議ですね、無意識にしているはずなのに、でも実はこの呼吸が心身にとても大きな影響を与えています。というのも、呼吸が浅くなると呼吸が充分でないために身体は酸素が不足します。その結果、疲れやすかったり思考がスムーズにいかなかったり、不安定、ネガティブになったりします。つまり、なんとなく使っている、緊張している時に「深呼吸しましょう」というのは理にかなっているのです。そしてストレスがなくいい調子の時、楽しい時、意識はしませんが呼吸はゆっくりと深く、それによって身体の巡りも良く、疲れにくくなり笑顔も増えていきます。このように、呼吸が深くなり巡りがよくなるよう、ステップ１では呼吸に大きく関係する背骨や肩甲骨を中心に身体のこわばりをほぐすところから始め、身体の巡りをよくしていきます。その結果、こうでなくては、という固くなった思い込みを、絡まった紐を解いていくようにとかしていく、そして心の緊張が取れてもやもやした気持ちがスッと流れ軽くなっていく時間がやってきます。

ステップ２　癒す　酸素を届ける

巡りが良くなったところで、深い呼吸とゆっくりと身体を伸ばす動きで、身体に充分な酸素を届けていく時間です。ステップ２では、日常生活では無意識に行っている、と同時に生きるために不可欠な呼吸をとにかく大切に行うことで、酸素が身体に届き、その結果、思考がすっきりとしニュートラルな状態に。俯瞰的、客観的に物事が捉えられるようになります。身体だけでなく心にも呼吸による酸素のいい影響が与えられ、しっかりと栄養が届く癒やしの時間です。心の中もじんわりとゆっくり温める、まさに心のリラックス＆デトックスタイムです。 

ステップ３　整える　深い呼吸ができる身体を作る

呼吸が深くなったことでリラックスを司る副交感神経が優位となり、身体も心も軽い、リフレッシュできた自分の思考のよい変化を実感し、落ち着いて自分や周りを受け止められるようになってきます。その結果、充実感や爽快感もある、すっきりとした優しい笑顔が生まれてきます。もちろんこれは一朝一夕には難しいことです。そのため、深い呼吸、いい姿勢や呼吸が身体のクセになるよう、ここでは呼吸が深くできるような胸が開く身体作り、猫背や巻き肩などの姿勢改善、ホルモンバランスによる諸症状であればそれらのケア、集中して呼吸自体を丁寧にできる練習などを通し、身体の良い状態が続くようなヨガを行います。例えば緊張している時、肩周りに力が入って少し肩が上がる感じがするのがわかるでしょうか。肩が上がると巻き肩になって猫背となり、結果、胸が開かないので呼吸が深くできず目線も下がるために思考も後ろ向きに…悪循環です。こんな時、肩を軽くほぐし力をストンと抜いて、胸を張って目線を上げる、それだけで呼吸が深まり思考も前向きに…この仕組みが習慣となっていると、日常のストレスもうまく乗り越えていける一つの武器を身に着けたような感じです。 

 ちなみに、ステップ１で行う背骨をほぐす、ということについてもう少し説明します。ステップ１では、生命にとって最も重要とも言える脊髄が通る背骨をほぐすことを大切にしています。なぜなら、背骨は身体の機能をコントロールする自律神経と繋がっており、背骨をほぐすことは乱れがちな自律神経のバランスを調整する働きもあるからです。ホルモンバランスによる女性特有の不調や、近年の異常気象による自律神経の乱れからくる不調など、現代を生きる女性にとって、とても大切にしたいところです。

穏やかな自分があって初めて周りにも優しくなれ自分も目標に向かって頑張ることができる、その土台作りになるのが美穏ヨガです。つまり、いま楽しい、いま気分がいい、で終わらない、今後人生においてずっと財産になる自分自身の穏やかさを生み出すメソッドです。習慣になると、年齢を重ねた将来、穏やかで笑顔の似合う優しいおばあちゃんになっていることでしょう。マタニティ、産後のママも、ご体調や時期に合わせてご案内しますので、安心して行っていただけます。 

それからもう一つ、運動が苦手な女性に嬉しい点もあります。呼吸を深めるヨガ、呼吸が深くなる身体作りのヨガを行うと、じんわりと身体が温まるのを実感する方が多いのですが、これは体温が少し上がっているんですね。体温が上がると免疫力もアップ、そもそも健康な身体を作っていくことに直結しています。ド派手な動きをしているわけではないのに、です。しかも深い呼吸で酸素が身体にしっかりと行き届くと、新陳代謝も良くなり美容へのいい効果もあります！それもまた笑顔と幸福感を生み出してくれるでしょう。