着たかった洋服に挑戦できる、姿勢が良くなり綺麗になる、身体の不調が改善される…そんな美筋ヨガ©をSHINEでは身体の硬い女性限定でご提供し、パーソナルレッスンという形を取ることで、お一人お一人の柔軟性に合わせて進めていきます。実際、コロナ禍で自宅で動画を見ながら見よう見まねでやった筋トレやピラティスで身体を痛めたという方の話を多く耳にしますし、インストラクターである私も同じ経験があります。 だからこそ、安心安全第一のヨガをパーソナルでご案内しております。

ステップ1　ほぐす　筋膜リリース

長時間のスマホ、座りっぱなし、立ち方の癖といった姿勢や生活習慣などの影響で、現代人の筋肉は本来あるべきところではないところで癒着し固まっています。この状態のまま筋トレをすると、本来使いたい筋肉とは違う筋肉が働いてしまい、望んだ効果が得られなくなってしまいます(例えば、ヒップアップ対策をしたら足が太くなったなど)。そこで、まずは頑張りすぎて硬くなった筋肉をほぐし、筋肉同士の癒着をはがして筋肉を正しい位置に戻します。これで、筋肉が伸びやすくなったり力が入りやすくなり、次の伸ばすと鍛えるの効果を高めます。 

ステップ2　伸ばす　ヨガ・ストレッチ

ほぐした筋肉を、ゆっくり呼吸と共に伸ばします。というのも、筋肉は伸び縮みした後に正しく使われるようになるため、つまり次の鍛える効果がより高まるというわけです。日常生活では使われにくい筋肉を伸ばし、普段縮こまっている身体を深い呼吸と共に伸ばします（ヨガと聞いて一般的にイメージされるのがステップ2かと思います）。

ステップ3  鍛える　筋トレ

ほぐして伸ばして効果が1番出やすいタイミングで筋トレです。ステップ１、２からの流れで行う筋トレは、効かせたいところにしっかり効いてくれるため効果が出やすくなります。日常生活で使われにくい筋肉をこのタイミングで鍛えることで、ボディメイクはもちろん、様々な身体の不調改善にも繋がります。

運動が苦手だけどできるのかな、産後に特別ケアをしなかったけれど今からでも遅くないかな、年齢とともにあちこち不調が出てきて気合だけでは乗り切れなくなってきた…安心してください、SHINEでは身体の硬い人に合わせて行うので、ヨガ未経験のあなたにむしろお勧めです！何かしたほうがいいのかな、変わりたいと思った今が1番若いのですから、今始めれば未来の自分と時間は変わります。パーソナルレッスンですので、周りの目を気にせず、また他の方に合わせて無理をしながら進めることもなく、安全第一で行うことができ、健やかな未来に向けて習慣となり続けていけるのです。同時に、美筋ヨガ©は解剖学に基づいて作られており効果を実感しやすいため、これなら続けたい、続けられる！と自信に繋がります。

いつまでも自分の足で動ける元気で可愛いおばあちゃんになることを目指して、お身体の状態やお悩みに寄り添い、無理なく心と身体が健やかになっていく未来を作ります。現在、20～60代の女性が楽しく通って下さっています！

マタニティ期、産後半年以内の方は、避けたほうが良いヨガなどもあり、ご体調や回復具合などを相談しながらご提供いたしますので、ご安心くださいませ。

美筋ヨガ©は廣田なおさんが考案された「ほぐす＋伸ばす＋鍛える」の3stepで効率良くボディメイクできるヨガメソッドです。多くのテレビ番組や雑誌などでも取り上げられ、ご存じの方も多いかと思います。お写真掲載はご本人の許可をいただいております。