理想の体型はありますか。しなやか、引き締まった、健康的な…など、ムキムキになりたいわけでないけれど、こんな風になれたらいいなという理想の体型は誰しもあるのではないでしょうか。また、一時的な対処で身体の痛みを軽減するのではなく、不調ケアを習慣にして予防治療のようなトレーニングをしたい、健康寿命を伸ばし家族に迷惑をかけたくないという方も、健康志向の高まりと相まって多いのではないでしょうか。

美筋ヨガ©は効率的で無理のないボディメイクで、自分に今よりちょっと自信が持てたり、着たかった洋服に挑戦できたり、姿勢が良くなって綺麗になったり、身体の不調が改善されたり…そんな美筋ヨガ©をSHINEでは身体の硬い女性限定でご提供し、パーソナルレッスンという形を取ることで、お一人お一人の運動経験や身体の柔軟性に合わせて、身体の使い方もお伝えしながらゆっくりと進めていきます。これが、憧れだけで終わらせない、挫折しない、未来の健康と美しさのために身体の硬い方でも安心して続けられる秘訣の一つでもあります。実際、コロナ禍で、自宅で動画を見ながら見よう見まねでやったヨガや筋トレ、ピラティスで身体を痛めてしまったという人の話を多く耳にしますし、インストラクターである私も似たような経験があります。 だからこそ、安心安全第一のヨガをパーソナルでご案内しております。

美筋ヨガ©は、ほぐす、伸ばす、鍛えるの3ステップで健やかで美しい自分を作り、理想のボディメイクを効率的に無理なく叶えていくことができます。なぜこの3ステップで叶えられるのかというと…

ステップ1　ほぐす　筋膜リリース

長時間のスマホ、座りっぱなし、立ち方の癖といった姿勢や生活習慣などの影響で、現代人の筋肉は本来あるべきところではないところで癒着し固まってしまいます。そのため、この状態のまま筋トレをしてしまうと、本来使いたいはずの筋肉ではなく、違う筋肉が働いてしまい、望んだ効果が得られなくなってしまいます。例えば、ヒップアップのトレーニングをしたのになぜか足が太くなったなど…そこで、まずは頑張りすぎて硬くなった筋肉をほぐし、筋肉同士の癒着を剥がすことで筋肉を正しい位置に戻します。これで、筋肉が伸びやすくなったり力が入りやすくなり、次の伸ばすと鍛えるの効果が高まります。

ステップ2　伸ばす　ヨガ・ストレッチ

ほぐした筋肉を、次はゆっくりとした呼吸と共に伸ばしていきます。というのも、筋肉は伸び縮みした後に正しく使われるようになるため、つまり最後の鍛えるの効果がより高まるというわけです。日常生活では取らない姿勢やポーズを取り（難しくてできないという意味ではありませんのでご安心を）、普段縮こまっている身体を深い呼吸と共に伸ばします（ヨガと聞いて一般的にイメージされるのが、この伸ばすという部分かと思います）。ポイントは、無理をせず、心地よく身体が伸びることを大切に続けるということです。

ステップ3  鍛える　筋トレ

ほぐして伸ばして効果が1番出やすいタイミングで、最後の筋トレです。ステップ１、２からのこの流れでの筋トレは、効かせたいところにしっかりと効いてくれるので効果が出やすく、継続のモチベーションにも繋がります。日常生活で使われない筋肉をこのタイミングでしっかり鍛えることで、ボディメイクはもちろんそれによって自己肯定感もアップし、また様々な身体の不調改善にも繋がり良いことばかりです。

運動神経がないからできるのかな、産後に特別ケアをしてこなかったけれど今からでも遅くないかな、年齢とともにあちこち不調が出てきて気合だけでは乗り切れなくなってきた…大丈夫です、インストラクターもずっと運動神経がなく身体も硬く筋肉もなく…効果を実感しやすい美筋ヨガ©を、SHINEでは身体の硬い人に合わせて行うので、ヨガ未経験のあなたにむしろお勧めです！何かしたほうがいいのかな、変わりたいなと思った今が1番若いのですから、今始めれば未来の自分と時間は変わります。身体の硬いインストラクーが身体の硬い方目線で行い、またパーソナルレッスンですので、他の方に合わせて無理をしながら進めることもありませんので、安全第一で行うことができ、健やかな未来に向けて習慣となり続けていけるのです。同時に、美筋ヨガ©は解剖学に基づいて作られており効果を実感しやすいため、これなら続けたい、続けられる！と自信につながっていきます。これもまた幸せの循環です。

笑顔で輝いている人を見た時、素敵！と感じて、自分にもパワーをもらえる感覚があると思います。キラキラな笑顔は周りにも笑顔をもたらし、自然と仕事や人間関係、子育てがスムーズになり、幸せや笑顔が循環する経験はみなさん一度はあるのではないでしょうか。少しでも自信が持て、キラキラした自分と毎日を一緒に作っていきましょう！

将来、いつまでも自分の足で動ける元気で可愛いおばあちゃんになることを目指して、自分のお身体の状態やお悩みに寄り添い、無理なく心と身体が健やかになっていく未来を作ります。

マタニティ期、産後半年以内の方は、避けたほうが良いヨガなどもあり、ご体調や回復具合などを相談しながらご提供いたしますので、ご安心くださいませ。

美筋ヨガ©は廣田なおさんが考案された「ほぐす＋伸ばす＋鍛える」の3stepで効率良くボディメイクできるヨガメソッドです。多くのテレビ番組や雑誌などでも取り上げられ、ご存じの方も多いかと思います。お写真掲載はご本人の許可をいただいております。